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喝水能帮助预防肾结石。充足饮水可稀释尿液中的成石物质，降低结石形成概率，预防措施主要有增加饮水量、调整饮食结构、控制钠盐摄入、定期体检。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可使尿量维持在较高水平，减少钙、草酸等溶质过饱和状态。建议均匀分配饮水量，睡前适量饮水避免夜间尿液浓缩。
2、调整饮食结构限制高草酸食物如菠菜、坚果摄入，适当补充柑橘类水果富含的枸橼酸。动物蛋白每日摄入量控制在每公斤体重1克以内，避免尿酸结石风险增加。
3、控制钠盐摄入每日食盐摄入不超过5克可减少尿钙排泄。加工食品、腌制食品含钠量较高需特别注意，钠离子过量会促进钙盐在尿液中结晶沉积。
4、定期体检泌尿系统超声能早期发现微小结石，尿常规检查可评估尿液酸碱度及结晶情况。既往结石患者建议每半年复查，必要时进行代谢评估。
保持规律运动促进微小结石排出，避免长期憋尿。出现腰痛、血尿等症状应及时就医，结石直径超过6毫米可能需医疗干预。
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