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怀孕初期恶心呕吐没胃口可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、保持充足休息、尝试穴位按摩等方式缓解。这些症状通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、嗅觉敏感度增加等原因引起。
1、调整饮食少量多餐，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣刺激。晨起前可进食干性食物缓解空腹不适。
2、补充维生素维生素B6有助于缓解妊娠呕吐，可与医生沟通后适量补充。复合维生素制剂需在医师指导下使用。
3、保证休息睡眠不足会加重恶心感，每天保持8小时睡眠，午间可适当小憩。避免过度疲劳诱发呕吐反射。
4、穴位按摩按压内关穴、足三里等穴位有助于止呕，每日按摩数次。需注意力度适中，避免皮肤损伤。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，应及时就医评估。日常注意保持环境通风，避免接触诱发呕吐的气味。
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