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怀孕初期容易饥饿可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理因素、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整饮食结构、少量多餐、血糖监测等方式缓解。
1、激素变化人绒毛膜促性腺激素升高刺激食欲，建议选择全谷物、坚果等饱腹感强的食物，避免高糖零食。
2、代谢加速胎儿发育增加能量消耗，孕妇每日需额外摄入约300大卡，可分5-6餐补充鸡蛋、酸奶等优质蛋白。
3、情绪波动焦虑情绪可能引发应激性进食，家长可陪伴孕妇进行轻度运动帮助转移注意力，保持规律作息。
4、妊娠糖尿病可能与胰岛素抵抗有关，表现为饥饿伴多饮多尿，需监测血糖并遵医嘱使用胰岛素或二甲双胍控制。
孕早期建议随身携带无糖饼干等健康零食，定期产检排除病理因素，避免一次性摄入过量加重胃肠负担。
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