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怀孕干呕可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、保持环境舒适、心理疏导等方式缓解。干呕通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、嗅觉敏感度增加、精神紧张等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，选择苏打饼干、全麦面包等易消化食物，避免空腹状态。晨起时先吃少量干性食物再缓慢起身。
2、补充维生素维生素B6缺乏可能与妊娠剧吐有关，可在医生指导下使用维生素B6片剂。伴随严重脱水时需静脉补液治疗。
3、改善环境保持卧室通风，避免接触油烟、香水等刺激性气味。使用柠檬、薄荷等清新气味缓解恶心感。
4、心理调节焦虑情绪会加重孕吐症状，可通过正念冥想、孕妇瑜伽等方式放松。重度焦虑需专业心理干预。
若出现体重下降超过5％、尿酮体阳性等异常情况，应及时就医排除妊娠剧吐等病理因素。日常可含服姜糖或饮用淡蜂蜜水缓解症状。
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