口腔溃疡可通过保持口腔卫生、均衡饮食、调节心理压力、避免局部刺激等方式预防。
1、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝,减少细菌滋生。避免使用含酒精的漱口水刺激黏膜。
2、均衡饮食
补充维生素B族、铁、锌等营养素,多食用新鲜蔬菜水果。避免辛辣、过烫或坚硬食物损伤口腔黏膜。
3、调节心理压力
长期紧张焦虑可能诱发溃疡,可通过运动、冥想等方式缓解压力,保证充足睡眠。
4、避免局部刺激
纠正咬唇咬颊等不良习惯,佩戴牙套或假牙者需定期调整以避免摩擦损伤。
若溃疡反复发作或持续超过两周未愈,建议及时就诊排查系统性疾病的可能。