西梅的功效与作用是什么
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西梅的功效与作用是什么
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西梅具有润肠通便、补充营养、抗氧化、调节血压等功效，适合便秘人群、高血压患者及需补充微量元素者适量食用。
1、润肠通便西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，软化粪便。便秘者可每日食用3-5颗，腹泻者应避免过量。
2、补充营养含铁、钾、维生素A等营养素，有助于改善贫血和视力。建议连皮食用以保留更多营养成分。
3、抗氧化花青素和多酚类物质可清除自由基，延缓衰老。新鲜西梅抗氧化效果优于加工制品。
4、调节血压高钾低钠特性有助于平衡体内电解质，辅助控制血压。高血压患者可替代部分高盐零食。
西梅含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，建议选择新鲜果实而非蜜饯类加工品，食用后注意口腔清洁。
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