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怀孕初期嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理适应压力、贫血或妊娠期甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调适及医学干预等方式改善。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，建议保持规律午休，避免长时间连续工作，可遵医嘱服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物维持激素平衡。
2、代谢加速胎儿发育导致母体基础代谢率提高约20％，能量消耗增加易引发疲劳，需每日增加300大卡热量摄入，优先选择全麦面包、鸡蛋、坚果等缓释能量食物，必要时补充复合维生素B族。
3、心理应激妊娠带来的身份转换压力可能引发神经性疲劳，家长需帮助孕妇建立放松routine，如睡前冥想或温水泡脚，严重时可咨询心理医生，慎用艾司唑仑等镇静药物。
4、病理因素可能与缺铁性贫血促甲状腺激素异常等因素有关，通常伴随头晕心悸或颈部肿胀等症状，需检测血清铁蛋白和TSH水平，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片等药物。
保持每日30分钟散步等低强度运动，睡前2小时避免使用电子设备，若嗜睡伴随意识模糊或持续超过孕16周应及时产科就诊。
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