来姨妈腰疼怎么缓解
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来姨妈腰疼怎么缓解
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来姨妈腰疼可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物缓解等方式改善。
1、热敷：下腹部或腰部热敷有助于放松肌肉，缓解子宫收缩引起的疼痛，建议使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟。
2、适度运动：经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，减轻盆腔充血，但需避免剧烈运动加重不适。
3、调整姿势：避免久坐或长时间保持同一姿势，可在腰部垫软枕减轻腰椎压力，睡眠时采用侧卧屈膝体位。
4、药物缓解：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或益母草胶囊等中成药，禁止自行调整剂量。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，适量补充温热水、红枣等食物，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就诊。
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