一岁宝宝的辅食食谱
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一岁宝宝的辅食食谱
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一岁宝宝可以吃南瓜泥、胡萝卜泥、鸡蛋羹等辅食，注意食材应处理成细软易吞咽的质地。
南瓜泥含有丰富的维生素A和膳食纤维，有助于视力发育和胃肠蠕动，制作时需去皮蒸熟后压成糊状。胡萝卜泥富含β-胡萝卜素，可促进免疫系统发育，建议用少量植物油煸炒后再蒸煮以提升营养吸收率。鸡蛋羹是优质蛋白来源，制作时蛋黄与蛋清需充分搅打均匀，蒸制时间控制在8-10分钟以确保嫩滑。所有食材初次添加时应连续观察3天，确认无皮疹、腹泻等过敏反应后再增加新种类。食材需保证新鲜，避免添加盐、糖等调味品，水果类辅食建议选择苹果泥、香蕉泥等低敏品种。
辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠的原则，每日可安排2-3次辅食喂养，同时保持600毫升以上奶量摄入。
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