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嗓子老是爱上火可能由饮食辛辣刺激、用嗓过度、慢性咽炎、胃食管反流等原因引起，可通过调整饮食、减少用嗓、药物治疗等方式缓解。
1. 饮食辛辣刺激长期摄入辣椒、烧烤等刺激性食物易导致咽喉黏膜充血。建议减少辛辣食物摄入，增加梨、银耳等润燥食物。
2. 用嗓过度教师、歌手等职业人群因声带持续振动易引发炎症。需注意声带休息，可配合薄荷含片缓解不适。
3. 慢性咽炎可能与细菌感染、过敏等因素有关，表现为咽干、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片或咽炎喷雾剂。
4. 胃食管反流胃酸刺激咽喉黏膜可能导致灼烧感，常伴反酸症状。需治疗原发病，可选用奥美拉唑等抑酸药物。
日常可多饮温水，避免烟酒刺激，若症状持续两周未缓解建议耳鼻喉科就诊。
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