痛经的缓解办法
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痛经的缓解办法
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痛经可通过热敷、药物止痛、运动调节、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、妇科疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。
2、药物止痛遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成，缓解中重度痛经，胃肠不适者慎用。
3、运动调节经期前每周进行3次有氧运动如快走、瑜伽，促进内啡肽分泌，降低疼痛敏感度，避免经期剧烈运动。
4、饮食调整经期前减少咖啡因、酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素可舒缓神经肌肉紧张。
持续严重痛经或伴随异常出血需排查子宫内膜异位症等妇科疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌平衡。
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