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怀孕初期睡不好可能与激素水平变化、心理压力、尿频、胃食管反流等因素有关，可通过调整睡眠环境、放松心情、控制饮水量、少量多餐等方式改善。
1、激素变化：孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，导致入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免白天补觉过长。
2、心理压力：妊娠焦虑和对胎儿的担忧可能引发失眠。可通过冥想、听轻音乐缓解紧张情绪，必要时咨询心理医生。
3、尿频影响：子宫压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水量，避免饮用利尿的咖啡、茶等饮品。
4、胃部不适：孕激素松弛贲门括约肌易引发反酸。采取左侧卧位，睡前3小时避免进食，必要时遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片。
孕早期睡眠障碍多为生理性改变，若持续严重失眠伴头痛、心悸等症状，需及时排除妊娠期高血压等病理因素。
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