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怀孕后期心情郁闷可能与激素波动、身体不适、心理压力、睡眠障碍等因素有关，可通过情绪调节、家庭支持、适度运动、专业疏导等方式缓解。
1、激素波动妊娠晚期雌激素和孕激素水平剧烈变化，直接影响情绪调节中枢。建议通过正念冥想、听轻音乐等方式放松，无须药物干预。
2、身体不适子宫增大导致呼吸困难、腰背酸痛等躯体症状加重心理负担。可使用孕妇枕缓解不适，适当进行孕期瑜伽改善体态。
3、心理压力对分娩疼痛和育儿责任的担忧可能引发焦虑。家属应主动陪伴沟通，必要时可寻求心理咨询师进行认知行为疗法。
4、睡眠障碍尿频、胎动等因素导致睡眠质量下降。建议白天补充短时午睡，睡前饮用温牛奶或按医嘱短期使用右佐匹克隆片。
保持规律作息和均衡饮食，每日进行30分钟散步等低强度运动，若持续情绪低落需及时向产科医生反馈情况。
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