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肾虚可通过按摩关元穴、肾俞穴、涌泉穴、太溪穴等穴位缓解症状。肾虚通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、关元穴位于脐下三寸，按摩关元穴有助于温补肾阳，改善腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。日常可用拇指指腹轻柔按压，配合艾灸效果更佳。
2、肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，刺激肾俞穴可调理肾气，缓解耳鸣头晕、夜尿频多等肾虚症状。建议用掌根按揉或拔罐疗法。
3、涌泉穴位于足底前部凹陷处，按摩涌泉穴能引火归元，对失眠多梦、五心烦热等肾阴虚症状有帮助。可用拇指关节定点按压或足底滚法。
4、太溪穴位于内踝与跟腱之间凹陷处，刺激太溪穴可滋阴益肾，改善潮热盗汗、咽干口燥等肾阴不足表现。适合采用指揉法或穴位贴敷。
穴位按摩需长期坚持，配合规律作息与黑豆、核桃等补肾食物。若出现持续水肿或严重功能障碍，应及时就医排查慢性肾病等器质性疾病。
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