孕晚期需重点关注胎动监测、产前检查、身体不适管理和分娩准备,主要注意事项有规律产检、合理饮食、适度运动、识别临产征兆。
1、规律产检孕晚期需每周一次产检,监测胎心监护、B超评估胎儿体位及羊水量,高危孕妇需增加检查频率。
2、合理饮食每日增加优质蛋白摄入,控制盐分预防水肿,补充铁剂和钙剂,少量多餐缓解胃部压迫。
3、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动,每日不超过30分钟,避免久站久坐,出现宫缩需立即停止。
4、识别临产征兆掌握规律宫缩、破水、见红等信号,提前准备待产包,了解医院急诊流程,出现异常胎动或出血需即刻就医。
保持左侧卧位改善胎盘供血,学习拉玛泽呼吸法,避免提重物和长途旅行,出现持续头痛或视物模糊需警惕妊娠高血压。