高血压不能做哪些运动
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高血压不能做哪些运动
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高血压患者应避免剧烈对抗性运动、高强度间歇训练、快速体位变换运动及憋气发力运动，可选择散步、游泳等低强度有氧运动。
1、剧烈对抗性运动篮球足球等对抗性运动易导致血压骤升，可能诱发心脑血管意外。建议改为太极拳或八段锦等舒缓运动。
2、高强度间歇训练HIIT类运动会短时间内大幅提高心率与血压，增加血管破裂风险。推荐采用持续匀速的有氧运动方式。
3、快速体位变换运动瑜伽倒立或快速起蹲等动作易引发体位性低血压，可能导致晕厥。运动时应保持动作平缓有控制。
4、憋气发力运动举重潜水等需屏住呼吸的运动会使胸腔压力骤增，影响心脏血液回流。运动时需保持自然呼吸节奏。
高血压患者运动前应测量血压，避免晨峰时段运动，运动中需监测心率并补充水分，出现头晕胸闷应立即停止。
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