感冒睡不着怎么弄
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感冒睡不着怎么弄
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感冒睡不着可通过调整睡眠环境、热饮缓解、鼻腔清洁、药物辅助等方式改善。感冒通常由病毒侵袭、鼻塞咳嗽、发热不适、焦虑情绪等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室温度适宜，使用加湿器缓解空气干燥，选择高枕头减轻鼻塞导致的呼吸不畅。
2、热饮缓解饮用温蜂蜜水或姜茶有助于舒缓咽喉刺激，稀释呼吸道分泌物，但避免睡前过量饮水。
3、鼻腔清洁生理盐水冲洗鼻腔可减少黏膜肿胀，改善通气功能，使用前需确认操作规范避免呛咳。
4、药物辅助鼻塞严重可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片，咳嗽明显可用氢溴酸右美沙芬口服液，发热时考虑对乙酰氨基酚片。
感冒期间避免摄入咖啡因和油腻食物，白天适当活动有助于夜间入睡，症状持续超过3天或高热需及时就医。
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