吃撑后可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴等穴位帮助消化,按摩能促进胃肠蠕动、缓解腹胀不适。
1、中脘穴
位于肚脐上四横指处,用掌心顺时针轻柔按压5分钟,有助于调节胃气升降,缓解胃胀。
2、足三里
膝盖外侧凹陷下三寸,拇指垂直按压至微酸胀感,每次3分钟,可增强脾胃运化功能。
3、内关穴
手腕横纹上两寸两筋之间,拇指掐揉2分钟,能止呕消胀,改善胃部不适。
4、天枢穴
肚脐旁开两寸处,双手食指同时点按1分钟,重复3次,可促进肠道蠕动加速排空。
按摩后建议缓慢散步15分钟,避免立即平卧,近期饮食选择粥类、山药等易消化食物,若持续腹痛呕吐需就医。