如何去除体内湿热
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如何去除体内湿热
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体内湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式改善。湿热体质多与饮食不当、环境潮湿、脾胃功能失调、肝胆湿热等因素有关。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物摄入，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材。湿热体质者应避免冰镇饮品，常温白开水有助于代谢。
2、运动排汗坚持快走、游泳等有氧运动，通过排汗促进湿气排出。运动后及时擦干身体，避免汗液滞留加重湿气。
3、中药调理藿香正气胶囊、参苓白术散、龙胆泻肝丸等中成药可辨证使用。中药调理需由中医师根据舌脉象开具个性化处方。
4、穴位按摩每日按压足三里、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳。按摩力度以酸胀感为宜，每个穴位按压3-5分钟。
保持居所通风干燥，夏季避免长时间处于空调环境，规律作息有助于改善湿热体质。症状持续或加重时应就医检查是否存在器质性疾病。
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