孕妇睡不着觉怎么治疗
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孕妇睡不着觉怎么治疗
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孕妇睡不着觉可通过调整作息、改善睡眠环境、心理放松、遵医嘱用药等方式治疗。睡眠障碍通常由激素变化、身体不适、焦虑情绪、缺钙等原因引起。
1、调整作息保持规律作息时间，白天适当活动避免久卧，午睡不超过30分钟。睡前2小时避免进食和剧烈运动。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，使用孕妇枕支撑腰腹部，室温控制在20-24摄氏度。选择左侧卧位减轻子宫压迫。
3、心理放松通过冥想、深呼吸缓解焦虑，与家人倾诉烦恼。避免睡前过度思考，可听轻音乐帮助入眠。
4、医疗干预严重失眠可能与妊娠贫血、缺钙等因素有关，通常表现为头晕、腿抽筋等症状。医生可能建议补充铁剂、钙剂，必要时短期使用右佐匹克隆等妊娠B类安眠药。
孕妇可适量饮用温牛奶、小米粥，避免摄入含咖啡因饮品。如持续失眠影响生活，应及时就医评估。
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