产后老是觉得心情不好，患了抑郁症该怎么调整啊？
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产后老是觉得心情不好，患了抑郁症该怎么调整啊？
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建议妈妈做好自己的心理调节：1.凡事不必求完美，不要事事力求完美，敞开心胸，尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。2.出外走走，调剂心情，如果心理憋闷得难受的话，多到外面去走走，轻松地购物或是在家附近悠闲地散步都是不错的选择。放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想象中那么忙碌。散散心，定会让你精神百倍的。3.向他人倾诉心情，用倾诉代替动手，毕竟在你的手下是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心扉，与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。4.想发脾气的时候，在发脾气之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。
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