猝死前的自救方法主要有识别预警信号、立即停止活动、寻求帮助、采取急救体位。
突发胸痛、呼吸困难、心悸或晕厥可能是猝死前兆,需高度警惕。
立即终止所有体力活动,保持静止状态以减少心脏负荷。
大声呼救或拨打急救电话,明确告知疑似心脏骤停症状。
采取平卧位有利于脑部供血,若意识丧失需保持气道开放。
建议学习心肺复苏技能,定期体检排查心血管风险因素,避免过度疲劳和情绪激动。