轻度的脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理和戒酒等方式调理。
减少高脂高糖食物摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,适量补充优质蛋白如鱼类豆类。
每周进行中等强度有氧运动,如快走游泳,每次持续30分钟以上,帮助减少肝脏脂肪沉积。
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围,避免短期内快速减重导致代谢紊乱。
完全避免酒精摄入,酒精会加重肝脏代谢负担,影响脂肪肝的恢复进程。
定期复查肝功能与超声,保持规律作息,避免使用可能损伤肝脏的药物。