肥胖的原因有哪些
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肥胖的原因有哪些
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肥胖可能由遗传因素、饮食过量、缺乏运动、内分泌失调等原因引起。
1、遗传因素家族遗传可能影响脂肪代谢效率，建议通过基因检测评估风险，配合个性化饮食管理。
2、饮食过量长期高热量饮食导致能量过剩，需调整膳食结构，减少油炸食品和精制糖摄入。
3、缺乏运动久坐不动使基础代谢率下降，每周进行有氧运动和抗阻训练可帮助消耗多余脂肪。
4、内分泌失调甲状腺功能减退或多囊卵巢综合征等疾病可能导致肥胖，表现为体重持续增加伴月经紊乱，需检查促甲状腺激素和性激素水平，必要时使用左甲状腺素钠或二甲双胍治疗。
保持规律作息和充足睡眠有助于调节瘦素分泌，避免夜间进食，每日饮水量建议超过1500毫升。
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