饭后反胃酸在饮食上要注意什么
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饭后反胃酸在饮食上要注意什么
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饭后反胃酸可通过调整饮食结构、避免刺激性食物、控制进食量、保持餐后体位等方式缓解，通常由胃酸分泌过多、食管下括约肌松弛、饮食不当、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食结构选择低脂、高蛋白、易消化的食物，如燕麦、鱼肉、蒸蛋，减少高糖高脂食物摄入，避免刺激胃酸分泌。
2、避免刺激性食物忌食辛辣、咖啡、浓茶、碳酸饮料及酸性水果，这类食物可能直接刺激胃黏膜或导致括约肌松弛。
3、控制进食量采用少量多餐原则，每餐七分饱，避免暴饮暴食增加胃内压力，餐后2小时内不宜躺卧。
4、保持餐后体位进食后保持直立姿势30分钟以上，睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力减少胃内容物反流。
若症状频繁发作或伴随胸痛、吞咽困难，建议完善胃镜检查排除胃食管反流病等器质性疾病，日常可记录饮食日志排查诱因。
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