喝绿茶有助于减肥吗
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喝绿茶有助于减肥吗
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喝绿茶有助于减肥。绿茶中的活性成分主要通过促进脂肪代谢、抑制脂肪吸收、增加能量消耗、调节肠道菌群等机制发挥作用。
1、促进脂肪代谢绿茶中的儿茶素能激活脂肪分解酶，加速甘油三酯水解。建议每日饮用3-4杯，避免空腹饮用。
2、抑制脂肪吸收茶多酚可与膳食脂肪结合形成复合物，减少肠道对脂肪的吸收。搭配低脂饮食效果更显著。
3、增加能量消耗咖啡因和儿茶素的协同作用可提升基础代谢率，使静息能量消耗增加。运动前饮用效果更佳。
4、调节肠道菌群绿茶多酚可促进有益菌增殖，改善肠道微生态平衡。建议持续饮用8周以上观察效果。
需注意绿茶性寒，胃肠功能较弱者应适量饮用，避免影响铁质吸收，建议餐后1小时饮用为佳。
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