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人流后肚子大可通过饮食调整、适度运动、腹部按摩、医疗干预等方式改善。通常与子宫复旧不良、激素变化、术后水肿、脂肪堆积等因素有关。
1、饮食调整减少高盐高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如鱼肉、西蓝花，帮助减少水肿并促进代谢。
2、适度运动术后2周后逐步进行散步、产褥操等低强度运动，避免剧烈活动，促进腹部肌肉恢复和脂肪消耗。
3、腹部按摩顺时针轻柔按摩下腹部，每日重复进行，每次持续10分钟，有助于促进子宫收缩和局部血液循环。
4、医疗干预若伴随持续疼痛或异常出血，可能与宫腔粘连、感染有关，需遵医嘱使用益母草颗粒、头孢克肟等药物或物理治疗。
建议穿戴产后收腹带辅助塑形，术后1个月复查超声评估子宫恢复情况，避免过早进行高强度核心训练。
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