体内湿气重怎样减肥
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体内湿气重怎样减肥
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体内湿气重可通过健脾祛湿、饮食调整、运动排汗、中药调理等方式减肥。湿气重多与脾虚运化失调、饮食不当、缺乏运动、环境潮湿等因素有关。
1、健脾祛湿脾虚导致水湿停滞，需加强脾胃功能。可食用山药、薏米、茯苓等健脾食材，避免生冷油腻食物。药物可选择参苓白术散、香砂六君丸、健脾丸等。
2、饮食调整减少高糖高脂食物摄入，增加冬瓜、赤小豆、绿豆等利湿食材。避免夜间进食过多，控制总热量摄入。代茶饮可用荷叶、陈皮、玉米须等。
3、运动排汗适度有氧运动如快走、游泳等帮助排汗祛湿，每周保持3-5次运动。避免剧烈运动后立即冲凉，运动后及时擦干汗液。
4、中药调理湿重伴有舌苔厚腻、肢体困重等症状时，可在医生指导下使用平胃散、二妙丸、藿香正气散等方剂调理体质。
保持规律作息，避免久坐久卧，居住环境注意通风除湿，长期湿气重伴随明显不适建议就医辨证调理。
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