如何治疗失眠症
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如何治疗失眠症
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失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、调整作息建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。固定起床时间有助于稳定生物钟，改善睡眠质量。
2、心理干预认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练能缓解焦虑情绪。心理治疗对心因性失眠效果显著。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可短期使用。需严格遵医嘱控制用药周期。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律。适用于药物不耐受患者，需专业机构操作。
保持卧室安静黑暗，晚餐避免油腻食物，适度运动有助改善睡眠。长期失眠需排除抑郁症等器质性疾病。
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