剖腹产后两个月可以做什么运动
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问题描述：
产后两个月了，想做些运动来帮助恢复，剖腹产后两个月可以做什么运动？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
剖腹产后两个月可进行低强度运动，主要包括腹式呼吸、散步、凯格尔运动、上肢伸展等温和活动，需避免腹部受压或剧烈动作。
1、腹式呼吸通过缓慢深呼吸激活深层腹肌，帮助恢复核心力量，每日可重复进行，注意保持切口无牵拉感。
2、散步从每日10分钟逐步增加至30分钟，选择平坦路面，穿戴支撑型腹带以减少腰部压力。
3、凯格尔运动收缩盆底肌群改善产后尿失禁，坐卧姿势均可练习，每组收缩5秒后放松，避免屏气。
4、上肢伸展进行肩颈绕环、侧腰拉伸等动作，配合产后瑜伽弹力带训练，增强上肢及背部柔韧性。
运动时需观察切口愈合情况，出现疼痛或异常分泌物应立即停止，哺乳期建议运动后及时补充水分。
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