吃了黄体酮来了月经之后还怎样合理饮食
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吃了黄体酮来了月经之后还怎样合理饮食
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服用黄体酮后月经来潮，饮食调理可适量增加富含铁元素、维生素B族、优质蛋白及膳食纤维的食物，如瘦肉、全谷物、鸡蛋和西蓝花，同时避免生冷辛辣刺激。
一、补铁食物月经期铁流失增多，建议选择猪肝、鸭血、菠菜等高铁食物，搭配维生素C丰富的橙子促进吸收。
二、全谷物主食燕麦、糙米等全谷物含维生素B1和B6，有助于缓解经期疲劳情绪波动，维持血糖稳定。
三、优质蛋白鱼类、豆制品提供必需氨基酸，帮助子宫内膜修复，每日摄入掌心大小份量即可满足需求。
四、温补食材红枣、枸杞可煮粥饮用，避免直接食用生冷瓜果，减少胃肠刺激引发的经期不适。
经期饮食需注意少食多餐，每日饮水保持1500毫升以上，若出现严重贫血或痛经建议妇科就诊评估。
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