O型血的人更适合吃蛋白质吗？
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O型血的人更适合吃蛋白质吗？
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O型血的人无须刻意增加蛋白质摄入，均衡饮食即可满足需求。蛋白质需求主要与体重、运动量、年龄、健康状况等因素相关。
1、体重因素
蛋白质每日需求量约为每公斤体重0.8-1.2克，肌肉量较大或体重较重者需要更多蛋白质补充。
2、运动强度
高强度运动人群蛋白质需求可能提升至每公斤体重1.4-2克，以支持肌肉修复和生长。
3、年龄影响
老年人蛋白质吸收率下降，建议适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼类等易消化吸收的蛋白质来源。
4、健康状况
肾功能不全等疾病患者需限制蛋白质摄入，具体摄入量应遵医嘱调整。
建议O型血人群通过鱼肉、豆制品、乳制品、瘦肉等多样化食物获取蛋白质，避免单一营养素过量摄入。
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