贝类食物具有什么样的功能呢？
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贝类食物具有什么样的功能呢？
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贝类食物富含优质蛋白、锌、硒元素及Omega-3脂肪酸，主要功能有促进免疫调节、改善心血管健康、支持大脑发育、抗氧化等。适量食用可帮助补充多种营养素，但需注意过敏风险。
1、免疫调节
贝类含锌和硒能增强免疫细胞活性，牡蛎、扇贝等锌含量较高，适合免疫力低下人群食用。
2、护心健脑
Omega-3脂肪酸可减少血管炎症，青口贝、蛤蜊等有助于降低血脂，对预防动脉硬化有一定作用。
3、营养补充
高蛋白低脂肪特性适合健身人群，蛏子、鲍鱼等提供易吸收的优质蛋白和B族维生素。
4、抗氧化
虾青素等抗氧化物质能清除自由基，贻贝、文蛤等富含的硒元素可延缓细胞氧化损伤。
建议选择新鲜贝类并充分加热，痛风患者需控制摄入量，出现皮疹或胃肠不适应立即停食并就医。
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