失眠多梦是什么原因
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失眠多梦是什么原因
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失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力短期情绪紧张或过度思虑会干扰睡眠节律，表现为入睡困难、梦境增多。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为会打乱生物钟，导致睡眠片段化。需固定就寝时间并限制午休时长，避免睡前使用电子设备。
3、神经衰弱可能与长期脑力疲劳或慢性疾病有关，常伴头晕、记忆力减退。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。
4、焦虑症由过度担忧引发自主神经紊乱，多伴随心悸、出汗等症状。需心理治疗联合帕罗西汀、劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物。
日常避免摄入咖啡因和油腻晚餐，睡前可饮用温牛奶或泡脚放松，持续两周未改善需就诊神经内科或睡眠专科。
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