补充蛋白质是不是越多越好？
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补充蛋白质是不是越多越好？
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补充蛋白质并非越多越好，过量摄入可能增加肝肾负担，蛋白质摄入量需根据个体需求调整。
1、肾脏负担
过量蛋白质代谢会增加肾脏排泄压力，长期可能损伤肾功能，建议肾功能不全者严格限制蛋白摄入。
2、肝脏负荷
蛋白质分解产生的氨需经肝脏代谢，超出代谢能力时可能导致血氨升高，肝功能异常者需控制摄入量。
3、钙质流失
高蛋白饮食会加速尿钙排泄，长期可能影响骨密度，中老年人群应注意搭配钙质补充。
4、代谢紊乱
极端高蛋白饮食可能引发酮症酸中毒等代谢问题，糖尿病患者等特殊人群需警惕。
普通成人每日蛋白质建议摄入量为每公斤体重0.8-1.2克，可通过鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物均衡补充，特殊人群应在营养师指导下调整。
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