哺乳期吃萱草有哪些好处
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哺乳期吃萱草有哪些好处
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哺乳期适量食用萱草有助于促进乳汁分泌、改善睡眠质量、补充膳食纤维和维生素A。萱草含有丰富的营养成分，但需注意食用安全和适量原则。
1、促进泌乳
萱草中的多糖类物质可能通过调节催乳素水平帮助增加乳汁分泌量，建议将鲜品焯水后煲汤食用。
2、安神助眠
萱草花含有的黄酮苷成分具有轻度镇静作用，对产后睡眠障碍有改善作用，可配合红枣煮粥食用。
3、补充营养
每100克萱草嫩茎叶含膳食纤维约3克，维生素A含量接近胡萝卜，能改善哺乳期常见的便秘问题。
4、低热滋补
萱草作为低热量食材，其蛋白质含量高于普通蔬菜，适合需要控制体重的产后女性补充营养。
哺乳期食用萱草应选择正规渠道产品，充分焯水去除秋水仙碱，每日食用量不超过50克干品或200克鲜品，出现过敏反应需立即停用。
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