草莓有助于保护视力,主要与富含花青素、维生素C、叶黄素和锌等营养素有关。
草莓中的花青素能增强视网膜毛细血管微循环,缓解视疲劳,可搭配蓝莓等食物共同摄入。
维生素C具有抗氧化作用,能减少自由基对晶状体的损伤,柑橘类水果也是良好来源。
叶黄素可过滤有害蓝光,保护黄斑区,深色蔬菜如菠菜同样富含该成分。
锌参与视紫红质合成,缺乏可能导致夜盲症,牡蛎等海产品含锌量较高。
建议日常均衡饮食,结合胡萝卜、南瓜等护眼食物,避免长时间用眼,定期进行视力检查。