冬季如何预防流感
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冬季如何预防流感
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冬季预防流感可通过接种疫苗、佩戴口罩、保持手部卫生、增强免疫力等方式实现。流感主要通过飞沫传播，冬季低温干燥环境更利于病毒存活。
1、接种疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染风险，建议高危人群在流感季前完成接种。
2、佩戴口罩
在人群密集场所佩戴医用外科口罩，能有效阻隔含有病毒的飞沫，减少呼吸道暴露风险，尤其适用于公共交通等密闭环境。
3、保持手卫生
使用肥皂流水洗手至少20秒，或含酒精免洗洗手液消毒，可清除手部沾染的病毒，避免接触眼鼻口等黏膜部位导致感染。
4、增强免疫力
保证充足睡眠，适量补充维生素C和锌，规律进行中等强度运动，有助于维持免疫系统正常功能，提高对病毒的抵抗力。
冬季注意室内通风换气，保持空气流通，饮食中可增加蘑菇、深色蔬菜等富含抗氧化物质的食物，出现发热等流感症状应及时就医隔离。
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