多吃草莓能改善便秘吗？
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多吃草莓能改善便秘吗？
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多吃草莓有助于改善便秘。草莓富含膳食纤维、水分、天然果糖和维生素C等成分，能促进肠道蠕动、软化粪便。
1、膳食纤维草莓每100克含约2克膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动。建议每日搭配全谷物和蔬菜水果共同摄入。
2、水分补充草莓含水量超过90％，能软化干燥粪便。食用时建议配合足量饮水，每日饮水量保持在1500毫升以上。
3、天然果糖草莓含有的山梨醇等成分具有轻度渗透性导泻作用。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
4、维生素C维生素C可调节肠道菌群平衡，间接改善便秘。新鲜草莓维生素C含量约为每日需求量的70％。
长期便秘者需排查肠易激综合征等病理性因素，日常可增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，配合规律运动促进胃肠动力。
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