蜂蛹的营养特点是什么
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蜂蛹的营养特点是什么
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蜂蛹富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质等营养成分，主要营养特点有高蛋白低脂肪、必需氨基酸比例均衡、含有多种生物活性物质、矿物质含量丰富。
1、高蛋白低脂肪
蜂蛹蛋白质含量超过干重的50％，脂肪含量不足10％，其蛋白质消化吸收率可达90％以上，远高于常见动物蛋白。
2、氨基酸均衡
含有人体8种必需氨基酸，其中赖氨酸、色氨酸等限制性氨基酸含量显著高于鸡蛋蛋白，符合FAO/WHO推荐的理想蛋白标准。
3、活性物质丰富
含有蜂王浆酸、抗菌肽、类黄酮等活性成分，具有调节免疫、抗氧化等生理功能，其中10-HDA含量可达蜂王浆的3倍。
4、矿物质突出
锌、铁、钙等矿物质含量是蜂蜜的数十倍，每100g蜂蛹可提供成人每日所需锌元素的80％，铁元素的50％。
建议过敏体质者谨慎食用，新鲜蜂蛹需经专业加工处理，避免生食引发过敏反应，可搭配蔬菜水果均衡摄入。
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