喝柠檬水对身体有好处吗
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喝柠檬水对身体有好处吗
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喝柠檬水对身体有好处，适量饮用可补充维生素C、促进消化、帮助维持水分平衡、辅助抗氧化。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。建议选择新鲜柠檬榨汁稀释饮用。
2、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解饭后腹胀。胃肠敏感者应避免空腹饮用。
3、维持水盐平衡
柠檬水中电解质与水分结合，比纯水更易被吸收，适合运动后补充体液。需注意控制糖分添加。
4、辅助抗氧化
柠檬多酚类物质能中和自由基，但效果弱于直接摄入新鲜水果。不可替代均衡饮食中的抗氧化成分。
饮用时建议稀释5-10倍，每日不超过1个柠檬量，避免腐蚀牙釉质。胃溃疡患者及服药人群需咨询医生。
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