黑枣有哪些营养功效
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黑枣有哪些营养功效
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黑枣富含多种营养素，具有补血养颜、润肠通便、抗氧化等功效，适合贫血、便秘及需增强免疫力的人群适量食用。
1、补血养颜
黑枣含铁量较高，有助于改善缺铁性贫血，其维生素C可促进铁吸收，长期食用能使面色红润。
2、润肠通便
黑枣中膳食纤维含量丰富，能刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘，适合老年人和久坐人群。
3、抗氧化
黑枣含有多酚类物质和花青素，可清除自由基，延缓细胞衰老，降低心血管疾病发生概率。
4、增强免疫
黑枣中的多糖成分能激活免疫细胞，提高机体抵抗力，对术后恢复或体虚者有辅助调理作用。
建议每日食用5-8颗黑枣，糖尿病患者需控制摄入量，食用后出现腹胀应减量，搭配坚果可提升营养吸收率。
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