鸡蛋吃多了对身体有坏处吗？
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鸡蛋吃多了对身体有坏处吗？
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鸡蛋吃多了可能对身体产生负面影响，主要与胆固醇升高、胃肠负担加重、营养失衡、过敏反应等因素有关。
1、胆固醇升高
鸡蛋黄含有较多胆固醇，过量摄入可能导致血液胆固醇水平升高，增加心血管疾病风险。建议每日胆固醇摄入量不超过300毫克，约相当于1-2个鸡蛋。
2、胃肠负担
鸡蛋富含蛋白质，过量食用会加重胃肠消化负担，可能引起腹胀、消化不良等症状。胃肠功能较弱者更需控制摄入量。
3、营养失衡
单一大量摄入鸡蛋会影响其他营养素的吸收，导致膳食结构不均衡。建议搭配蔬菜水果等食物，保证营养多样化。
4、过敏风险
部分人群对鸡蛋蛋白过敏，过量食用可能诱发皮疹、腹泻等过敏反应。过敏体质者应谨慎食用鸡蛋。
健康成年人每天食用1-2个鸡蛋较为适宜，同时保持多样化饮食，如有特殊健康状况应咨询营养师或医生。
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