电脑视觉综合症可能由长时间使用电子设备、不良用眼习惯、光线不足、眼部疲劳、干眼症等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境光线、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜、进行眼部按摩等方式缓解。

1、用眼时间：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩、疲劳，建议每使用电脑30分钟休息5-10分钟，远眺或闭眼放松。工作环境中可使用定时器提醒自己休息，避免连续用眼过度。

2、光线环境：光线过强或过弱都会增加眼睛负担，确保工作区域光线柔和且均匀。避免屏幕反光，可使用遮光罩或调整屏幕角度。自然光与人工光源结合，保持适宜的亮度。

3、屏幕设置：屏幕亮度过高或对比度过强会刺激眼睛，调整屏幕亮度和对比度至舒适水平。字体大小和显示分辨率也应适中，避免眼睛过度聚焦。使用护眼模式或夜间模式减少蓝光。

4、眼部保湿：长时间用眼容易导致干眼症，使用人工泪液如海露滴眼液、思然滴眼液或瑞珠滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。保持室内湿度适宜，避免空调或暖气直接吹向眼睛。

5、眼镜防护：防蓝光眼镜可减少电子设备发出的有害蓝光对眼睛的伤害，选择质量可靠的品牌如蔡司、依视路或雷朋。佩戴眼镜前咨询眼科确保镜片适合个人用眼需求。

日常饮食中多摄入富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、菠菜、蓝莓，有助于保护视力。适量进行户外运动如散步、跑步，促进眼部血液循环。定期进行眼部检查，及时发现并处理潜在问题。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。通过综合护理，可有效预防和缓解电脑视觉综合症。