减肥期间可以适量吃低糖低脂饼干,推荐全麦饼干、燕麦饼干、魔芋饼干、无糖粗粮饼干等,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。
全麦饼干富含膳食纤维,有助于延长饱腹感;燕麦饼干含β-葡聚糖可调节血脂;魔芋饼干热量极低且吸水膨胀性强;无糖粗粮饼干升糖指数较低。
奥利司他可抑制脂肪吸收;左旋肉碱促进脂肪酸代谢;二甲双胍改善胰岛素抵抗。需在医生评估后使用,避免自行服药。
选择饼干时注意查看营养成分表,控制每日摄入量不超过20克,搭配运动及均衡饮食效果更佳。