减肥时可以适量吃黄瓜,黄瓜热量低且富含水分和膳食纤维,有助于增加饱腹感。减肥期间推荐的食物还有西蓝花、鸡胸肉、苹果,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。
黄瓜含水量超过95%,每100克仅含15千卡热量,其膳食纤维可延缓胃排空速度。
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收,左旋肉碱促进脂肪酸代谢,二甲双胍可改善胰岛素敏感性。
建议将黄瓜作为两餐间的健康零食,搭配均衡饮食和规律运动,使用药物需严格遵循医嘱并监测身体反应。