经常便秘怎么办？
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经常便秘怎么办？
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经常便秘可通过调整饮食、增加运动、改善排便习惯、药物治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、红薯、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动适度运动能增强腹肌力量和肠道蠕动功能，推荐快走、瑜伽、腹部按摩等低强度运动，每日坚持30分钟以上。
3、改善习惯建立规律排便习惯，避免抑制便意，建议晨起后或餐后30分钟内尝试排便，保持正确排便姿势。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
长期便秘者应避免过度依赖泻药，可尝试腹部热敷，若症状持续超过2周或伴随体重下降、便血等情况需及时就医。
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