坐久了身体会怎样？
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坐久了身体会怎样？
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久坐可能引发腰肌劳损、下肢静脉曲张、颈椎病、代谢综合征等问题，长期久坐还可能导致心血管疾病风险增加。
1、腰肌劳损
久坐时腰部肌肉持续紧张，可能导致慢性劳损，表现为腰部酸痛、僵硬。建议每小时起身活动，进行腰部伸展运动。
2、下肢静脉曲张
久坐使下肢静脉回流受阻，可能引发静脉曲张，出现腿部胀痛、血管突出。可穿戴医用弹力袜，避免长时间保持同一姿势。
3、颈椎病
久坐低头工作易导致颈椎生理曲度改变，出现颈部疼痛、头晕。建议调整电脑高度，定期做颈椎保健操。
4、代谢异常
久坐减少能量消耗，可能引起血糖、血脂代谢紊乱，增加糖尿病风险。建议每坐30分钟站立活动2-3分钟。
日常生活中应避免连续久坐超过1小时，工作时可尝试站立办公，业余时间多进行有氧运动，保持规律作息和均衡饮食。
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