copd缩唇呼吸方法
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copd缩唇呼吸方法
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慢性阻塞性肺疾病患者可通过缩唇呼吸改善通气功能，具体方法包括控制呼吸频率、调整呼吸姿势、分阶段训练、结合腹式呼吸。
1、控制频率
用鼻吸气2秒后缩唇如吹口哨状缓慢呼气4-6秒，呼吸比维持在1:2至1:3，每日重复进行3-4组训练。
2、调整姿势
采取坐位或前倾体位放松肩颈肌肉，呼气时用手轻压腹部帮助膈肌上抬，减少呼吸肌耗氧量。
3、分阶段训练
初期可对着蜡烛火焰练习控制呼气流速，中期结合步行训练，后期可尝试爬楼梯时应用该呼吸模式。
4、联合腹式呼吸
吸气时腹部隆起使膈肌下降，呼气时缩唇并收缩腹肌，两种呼吸法协同可提升肺泡通气效率。
训练时出现头晕需立即停止，建议在呼吸治疗师指导下制定个性化方案，配合戒烟及有氧运动效果更佳。
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