猕猴桃是“天然维生素C片”？
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猕猴桃是“天然维生素C片”？
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猕猴桃富含维生素C，常被称为天然维生素C片，每100克果肉含维生素C约60-90毫克，高于多数常见水果，适合作为日常维生素C补充来源。
1、维生素C含量
猕猴桃维生素C含量是橙子的2-3倍，单颗猕猴桃可满足成人每日维生素C需求量的70％以上，其生物利用率与合成维生素C片剂相当。
2、协同营养素
猕猴桃含膳食纤维、叶酸及多酚类物质，这些成分与维生素C协同作用，有助于提升铁吸收效率和抗氧化能力。
3、食用建议
每日食用1-2个猕猴桃即可满足维生素C需求，成熟果实维生素C含量最高，表皮绒毛可能引发口腔过敏，建议去皮食用。
4、注意事项
胃酸过多者空腹食用可能引发不适，糖尿病患者需控制摄入量，与乳制品同食可能影响蛋白质消化。
除猕猴桃外，鲜枣、西蓝花、草莓等也是优质维生素C来源，均衡饮食比单一补充更有利于营养吸收。
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